Funktionelles Training/ Zirkeltraining
Funktionelles Training ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform. Sie beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Ein Kernelement des funktionellen Trainings ist die Verbesserung der Core-Stabilität und Koordination. Dafür setzen die Übungen vorwiegend auf das Training mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten (Pezziball, Kurzhantel, Theraband, usw.), die die inter- und intramuskuläre Koordination trainieren.
Abwechslungsreich und effektiv mit einer Menge Spaß! Zirkeltraining ist ein ganzheitliches Kraft- und Konditionstraining. Dabei werden nicht nur die konditionellen Fähigkeiten gefördert, sondern auch die Mobilität/Beweglichkeit und Stabilität des Körpers verbessert. Trainiert wird nicht nur mit dem eigenen Körpergewicht, sondern auch mit diversen Kleingeräten, die das Training abwechslungsreich und intensiv machen.
Sportgruppe
Der Kurs richtet sich an Personen, die ihre Leistungsfähigkeit im Alltag verbessern möchten. Ein abwechslungsreiches Training, das mit und ohne Zusatzgeräten multidimensional das Bewusstsein für den eigenen Körper stärkt. Dieses Ganzkörpertraining ist ein Garant für Spaß, Motivation und Erfolg.
Die folgenden Bewegungskurse werden auch als Präventionskurse durch die Krankenkassen bezuschusst – lass dich von uns beraten.
Pilates
Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Das Pilatestraining kann auf der Matte und mit speziellen Kleingeräten stattfinden.
Yogilates
Bei Yogilates handelt es sich, wie der Name bereits verrät, um eine Kombination aus Yoga und Pilates. Zum Einsatz kommen körper- und mentalorientierte Übungen, die zu einem ganzheitlichen Ansatz verbunden werden. Das Ziel der Übungen besteht zum einem in einer Entspannung und zum anderem zur Stärkung der Ausdauer und des Kreislaufs.
Rückenfit/ WS- Gymnastik/ Core-Training
Im Fokus steht das gezielte Training der Rückenmuskulatur und der umgebenden stabilisierenden Muskeln. Spezieller Kurs zur Vorbeugung von Rücken- und Bandscheibenbeschwerden und zur Verbesserung der Körperhaltung. Rücken-, Bauch- und Gesäßmuskulatur werden gekräftigt, gedehnt und mobilisiert.