Bewegungskurse 25 Minuten – ab 3 Personen
In nur 25 Minuten kannst Du bei unseren Bewegungskursen unter fachlicher Anleitung ein präventives und gesundheitsorientiertes Training durchführen. Die meisten Übungen werden dabei auch ohne großes Equipment und am Boden durchgeführt, sodass Du diese auch zuhause immer wieder mal in Deinen Alltag einbauen kannst.
Also auch wenn Du einmal einen Kurs verpasst hast oder unsere 50 Minuten Kurse nicht in deinen Zeitplan passen, gibt es keine Ausreden, um Deiner Gesundheit etwas Gutes zu tun.
Bauch-, Beine-, Po- Workout
Mit diesem Workout stärkst du deine Muskulatur und baust Muskeln auf. Das Workout orientiert sich an dem klassischen Muskelaufbau-System. Die einfachen, aber effektiven Übungen straffen deinen Körper und sprechen dabei auch noch die tiefliegenden Muskelschichten im Bauch- und Rückenbereich an. Du bringst Deinen Körper dabei nicht nur in Topform, sondern aktivierst auch deine Stützmuskeln.
Fit ab 50
Mit wohltuenden und herausfordernden Bewegungsübungen ohne, bzw. mit Gerät (Theraband, Pezziball etc), Ausdauertrainingsphasen zur Kräftigung des Herz-Kreislauf-Systems und der gesamten Muskulatur, lernst du deine eigenen Leistungsgrenzen kennen und kannst diese effektiv erweitern. Übungen zur Körperwahrnehmung sowie Dehnungsübungen zur Lockerung verspannter Muskulatur bieten dir vielfältige Möglichkeiten zur Verbesserung deiner Fitness, Ausdauer, Beweglichkeit und Entspannungsfähigkeit.
Funktionelles Training/ Zirkeltraining
Funktionelles Training ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform. Sie beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Ein Kernelement des funktionellen Trainings ist die Verbesserung der Core-Stabilität und Koordination. Dafür setzen die Übungen vorwiegend auf das Training mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten (Pezziball, Kurzhantel, Theraband, usw.), die die inter- und intramuskuläre Koordination trainieren.
Abwechslungsreich und effektiv mit einer Menge Spaß! Zirkeltraining ist ein ganzheitliches Kraft- und Konditionstraining. Dabei werden nicht nur die konditionellen Fähigkeiten gefördert, sondern auch die Mobilität/Beweglichkeit und Stabilität des Körpers verbessert. Trainiert wird nicht nur mit dem eigenen Körpergewicht, sondern auch mit diversen Kleingeräten, die das Training abwechslungsreich und intensiv machen.
Sportgruppe
Der Kurs richtet sich an Personen, die ihre Leistungsfähigkeit im Alltag verbessern möchten. Ein abwechslungsreiches Training, das mit und ohne Zusatzgeräten multidimensional das Bewusstsein für den eigenen Körper stärkt. Dieses Ganzkörpertraining ist ein Garant für Spaß, Motivation und Erfolg.
Aerobic
Aerobic ist ein Herz-Kreislauf-Training mit Musikunterstützung. Während des Trainings werden verschiedene Schrittfolgen an die Musik angepasst, wobei der ganze Körper beansprucht wird. Hauptsächlich fokussieren sich die Übungen auf den Erhalt und Aufbau von Ausdauer und Koordination.
Die folgenden Bewegungskurse werden auch als 50min. Präventionskurse durch die Krankenkassen zweimal jährlich bezuschusst – lass dich von uns beraten.
Pilates
Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Das Pilatestraining kann auf der Matte und mit speziellen Kleingeräten stattfinden.
Yogilates
Bei Yogilates handelt es sich, wie der Name bereits verrät, um eine Kombination aus Yoga und Pilates. Zum Einsatz kommen körper- und mentalorientierte Übungen, die zu einem ganzheitlichen Ansatz verbunden werden. Das Ziel der Übungen besteht zum Einem in einer Entspannung und Zum Anderem zur Stärkung der Ausdauer und des Kreislaufs.
Rückenfit/ WS- Gymnastik/ Core-Training
Im Fokus steht das gezielte Training der Rückenmuskulatur und der umgebenden stabilisierenden Muskeln. Spezieller Kurs zur Vorbeugung von Rücken- und Bandscheibenbeschwerden und zur Verbesserung der Körperhaltung. Rücken-, Bauch- und Gesäßmuskulatur werden gekräftigt, gedehnt und mobilisiert.
Funkstille/ Timeout
Eine kurze Phantasiereise für mehr Ruhe und Entspannung – entfliehe dem Alltag für einen Moment. Autogenes Training entspannt, beruhigt den Kreislauf, steigert die Konzentrationsfähigkeit, schafft einen klaren Kopf und hilft dabei, Körper und Geist mit den eigenen Gedanken positiv zu beeinflussen.