Präventionskurse

Das zentrale Prinzip des Präventionskurses zielt auf dem Grundsatz: „Hilfe zur Selbsthilfe“ (Pfeifer 2004, Bengel und Herwig 2003, Kempf 1990, WHO 1986).

Pilates

„Nach 10 Stunden fühlen Sie sich besser,
nach 20 Stunden sehen Sie besser aus,
nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper.“
Joseph H. Pilates

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining. Ziel der Maßnahme ist die Kräftigung der tiefliegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskeln, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen. Das Training beinhaltet eine bewusste Atmung, sowie die Kräftigung und Entspannung der Rumpfmuskulatur.

Yogilates

Der Kurs verbindet Elemente aus dem Yoga mit Pilatesübungen. Kraftausdauer, Dehnung, Balance und verschiedene Atemtechniken werden miteinander kombiniert. Der Körper wird ganzheitlich und facettenreich angesprochen, gefördert und bewegt.

Autogenes Training
Der Entspannungskurs reduziert bzw. beugt physischen und psychischen Spannungszuständen vor. Im Verlaufe des Autogene Training wird über Autosuggestion (Selbstwahrnehmung und Selbstbeeinflussung durch Gedanken) gearbeitet. Im Kurs wird durch regelmäßiges Üben die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion erlernt und gefördert.
Progressive Muskelrelaxation

Der Entspannungskurs reduziert bzw. beugt physischen und psychischen Spannungszuständen vor.

Diese Entspannungsmethode eignet sich besonders für Menschen, die nicht ganz ruhig liegen möchten, um sich zu entspannen.
„Progressiv“ bedeutet „fortschreitend“. Es werden einzelne Muskelgruppen von Kopf bis Fuß angespannt und wieder locker gelassen. Dabei kommt es nach und nach zur inneren Ruhe.

Wirbelsäulengymnastik

Vom Kursleiter vorgezeigte Übungen werden von den Kursteilnehmern in Einzelarbeit nachgemacht. Es erfolgen Instruktion über die einzelnen Übungen und eine individuelle Kontrolle.