Ab Oktober 2018

Guten- Morgen– Flow

Dienstag 08.00 Uhr- 09.00Uhr

Ein entspannter Bewegungskurs für den guten, präsenten Start in den Tag. Dieser Kurs setzt sich aus einer Mischung von sanfter Mobilisation, leichter Kräftigung und entspannenden Bewegungsübungen zusammen und schult die Wahrnehmung für unseren Körper.

Freitag 08.00 Uhr – 09.00 Uhr

Ein entspannter Bewegungskurs, in dem wir uns auf den eigenen Körper besinnen und gut ins Wochenende starten können. Eine Mischung aus sanfter Mobilisation, leichter Kräftigung und entspannenden Bewegungsübungen.

 

Jazzgymnastik

Mittwoch 18.00 Uhr – 19.00 Uhr

Ein Kurs zur Verbesserung der Leistungsfähigkeit, Beweglichkeit und Kraft. Verbunden werden Elemente aus Tanz, Pilates, Yoga, Core- Training und Ausdauertraining mit tänzerischem Schwerpunkt.

 

Autogenes Training

Montag 17.00 Uhr – 18.00 Uhr

Der Entspannungskurs reduziert bzw. beugt physischen und psychischen Spannungszuständen vor. Im Verlaufe des Autogene Training wird über Autosuggestion (Selbstwahrnehmung und Selbstbeeinflussung durch Gedanken) gearbeitet. Im Kurs wird durch regelmäßiges Üben die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion erlernt und gefördert.

 

Aerobic

Mittwoch 10.00 Uhr – 11.00 Uhr

Donnerstag 16.00 Uhr – 17.00 Uhr

Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig – alle Interessenten sind willkommen.

Wir haben in unseren Kursräumen Schwingböden, die ein gelenkschonendes Training sichern.

Ein Aerobic-Kurs macht Spaß und hält fit. Aerobic ist Fitnesstrainings, das neben Armarbeit vor allem ein gründliches, gelenkschonendes Gesäß- und Beintraining garantiert.

Eine Einheit – auch Workout genannt – dauert 50-55min. Minuten und wird mit Musik begleitet. Ein Workout ist in mehrere Phasen eingeteilt, um den Körper ideal vorzubereiten, zu trainieren und zu entspannen. Ein Stretch- und Kraftteil rundet das ausgeglichene Ganzkörpertraining ab. Sie fördern Ihr Herz-Kreislauf-System auf gesundheitsorientierte Weise und kräftigen Muskelgruppen, die häufig im Arbeitsalltag zu wenig genutzt werden.

Die Auswahl der Übungen kann dabei stark variieren. Unsere Trainer sind kreativ – lass´ dich überraschen und verbessere bei Guter-Laune- Musik deine Kondition, Koordination und Rhythmusgefühl.

Hinweise: Bitte bequeme Kleidung und Sportschuhe tragen. Dazu ein Schweiß-Handtuch und ausreichend Trinken mitbringen.

 

Sturzprophylaxe* – Sicheres Bewegen im Alltag

Dienstag 9.00 Uhr bis 10.00 Uhr

In diesem Kurs werden Übungen und spielerische Gruppenaktivitäten zur Verbesserung von Kraft, Koordination, Beweglichkeit, Ausdauer und Entspannungsfähigkeit durchgeführt. Der Fokus des Gleichgewicht- und Krafttrainings liegt auf der Vermeidung von Stürzen.

Weiterhin sind das Training von Multitasking (Ausführung mehrerer Tätigkeiten und Verarbeitung mehrerer Reize gleichzeitig) und das Beüben von Alltagssituationen wichtige Bestandteile des Angebots.

*als Präventionskurs anerkannt und durch Krankenkassen bezuschusst